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CRISTINA ESTEVEZ

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Pilates

“Debo tener razón… Todo el país, todo el mundo debería realizar mis ejercicios, serían más felices” Joseph H. Pilates.

Esto fue lo primero que leí sobre Pilates y lo cual me llevo a querer informarme, practicar y orientar todo sobre esta técnica. Como Fisioterapeuta es una técnica que cada día me ayuda a la rápida rehabilitación de mis pacientes pero como practicante he logrado evolucionar en control y consciencia corporal.

La mayoría de nuestro movimientos a lo largo de la vida se han vuelto automatizados por el día a día y las “comodidades” y perdemos mucho control sobre nuestros movimientos buscando solo los resultado, el terminar alguna actividad sin darnos cuenta que lo mas importante esta en el proceso, tomar en cuenta el movimiento desde su inicio hasta el final.

Quizás suena un poco extraño pero entre Pilateros tenemos un dicho una persona capaz de controlar su cuerpo es capaz de curarse a si misma!

Ahora, si esto te causa el mismo interés que me causó a mi hace un par de años, te comparto lo mas fundamental del Pilates, lo mejor de esto es que es aplicable en todo, cualquier actividad deportiva que hagas,  en tu trabajo, en la casa, en el coche y hasta haciendo la compra. Todos estos tips básicos te llevan a tener control corporal. mejor postura y lo mas importante verte y sentirte mejor. Inténtalo y veras que no solo tu notaras la diferencia.

Concentración y enfoque, control, centro (core), fluidez y respiración.

  • Concentración y enfoque: Es simple lo debes escuchar a tu cuerpo, prestar atención a tus movimientos y así obtendrás de ellos el máximo beneficio algo muy sencillo como elevar un brazo para coger algo, siente como trabajas tu hombro sin que este se acerque a los oídos, evitaras tanta tensión sobre las cervicales y tendrás un cuello mas esbelto y llamativo.
  • Control y precisión: pon pequeños objetivos y cumple con ellos sin importar el tiempo, si buscas levantar un brazo intenta que el movimiento sea puro sin oscilaciones, de abajo hacia arriba e igual de regreso evita los atajos.
  • Centro (core) El centro es la zona media del cuerpo y el lugar en el que reside la fuerza para estabilizar y movilizar. muy simple busca ligeramente mantener tu ombligo hacia dentro teniendo la percepción de querer hacer tu cintura más pequeña y tu suelo pélvico activo sintiendo con sutileza como si quisieras cortar las ganas de ir al baño. Nunca debes sentir que pujas!
  • Fluidez: Se lo mas natural posible, así no acumularas tensiones y te aseguro que tendrás un apariencia mas jovial y tranquila.
  • Respiración: Última pero una de las más importantes y aunque suene raro muchas personas olvidan como respirar, Trabaja una respiración fluida inhalado profundo sintiendo como tus costillas van abriendo y tu pecho se eleva un poco, exhala completo sintiendo que tiras todo al exterior, que tus costillas se cierras y el pecho va cayendo. Si practicas esto en casa te relajaras mucho y también es un buen ejercicio para lograr dormir mejor.

Aquí tienes en la palma de tu mano toda la información es lo más básico y las bases del Pilates, las cuales han tenido una expansión impresionante en todo  mundo y siempre va evolucionando con cada persona que lo pone en practica y con cada instructor que le suma su estilo y enfoque.

Ft. Cristina Estevez.

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